Nemintek's Diary - Magno ergo Ingrosso!

[menphisdaemon]

Te l'ho già detto di persona..
In un'alimentazione ad alti CHO gli sgarri li paghi di brutto

[°°sOmOja°°]

concordo
anche se yuri è un baciato dalla fortuna

[Superpippo]

concordo
anche se yuri è un baciato dalla fortuna

quanto odio ste cose...alla faccia di tutti noi!!!

[Nemintek]

Ragazzi non è tutto oro quel che luccica un kiletto a mangiar così l'ho preso eh!

[Nemintek]

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
80g bresaola
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
100g riso integrale
200g carne di manzo
1 cucchiaio olio evo

oggi uscita pomeridiana con la ragazza e mi sa che scappa lo sgarro...ma io non lo so, devo stare chiuso in casa per non sgarrare?

Spuntino
Panino fuori con la ragazza con:
crudo, bufala, pomodori e insalata
e poi tiramisu fatto dalla mia ragazza (bono...)

Cena
Pollo ai ferri
Pomodorini a volontà
1 cucchiaio olio evo

Da domani niente sgarri giuro...

[glutammico]

eh nemi....hai ragione.
All'inizio e' tutto dispendio energetico....dopo tutto surplus

[Nemintek]

ahahah gluta!!!

Se dovessi mangiare per tutto quello che brucio a fare zum zum mi dovrei fare un pasto di 5000kcal...che caz.zata che ho detto §8

[menphisdaemon]

Gluta ha detto la perla del giorno..

[Nemintek]

Peso 83kg, ora basta sgarri per un pò, promesso.

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
80g bresaola
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
100g riso integrale
200g carne di manzo
1 cucchiaio olio evo

Pre Wo
10g gluta

Post Wo
23g whey
50g destrosio
10g gluta
5g cee

Spuntino Post Wo
80g pane integrale
112g tonno al naturale
3 noci

Cena
150g petto di pollo
broccoli a volontà
2 cucchiai olio evo
40g pane integrale

Pre Bed
23g caseine
10g gluta

[Nemintek]

Bene ieri ho mangiato pulito ed ora devo riprendere bene il ritmo, cavolo come fai qualche sgarro poi riabituarti a metterti in riga è troppo difficile

Peso 82,5kg , -0,5kg meglio così va

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
80g bresaola
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
100g riso integrale
200g carne di manzo
1 cucchiaio olio evo

[carnera]

Sono ignoranitissimo quando si parla di integrazione, ma cosa si intende per CEE?

[Nemintek]

Creatina etil estere.

[carnera]

Ed è una creatina veicolata?

Mi faccio una bella ricerca su google và...

[Nemintek]

In che senso veicolata? Semplicemente essendo legata ad una molecola di etil estere è più resistente ai succhi gastrici e più assimilabili (ma non ne son sicuro forse ho detto una cazzata).

[carnera]

Ho letto che basta assumerne 3-4g al giorno invce che i 10g della monoidrata perchè è più assorbibile dalle cellule muscolari, poi cercherò qualcosa di più preciso!