Ieri colazione con cerelai 40 gr +250latte scrematissimo
Pranzo una simmenthal e pomeriggio barretta energetica.
Allenamento sotto tono o meglio ho cercato di fare bene ma senza forza per il dolore alla spalla che ancora ho anche se leggermente calato.
Anche s nel lento avanti non so' ma senza sforzo ho fatto un 4*80 a scednere in percentuale.
Poi le alzate laterali e a 90° le sentivo bene, qui faccio una variante nel senso che alterno una a 90 e una laterale di seguito, con rest di 2. ho provato un rest minore ma non ce la faccio.
Chiuso poi con ottimi 30 min di cardio.
Una cosa ragazzi ma seguendo lo schema piramidale inverso, ogni quanto devo ricntrollare i massimali?
Alla fine mi accorgo che da una sett all'altra mi sembr di sottoallenarmi con i massimali
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