my situation..

[velasquez]

eh me lo dico ake io...nn potrebbe essere così alta xkè l'ho fatta al pomeriggio?:?
cmq per quello ke riguarda i fianki..è grasso allora quello?andrà via con la def?qlk speranza la ho?:?

[ROCCIA86]

Bè più che gli obliqui punterei a inspessire il dorso...gli obliqui ci sono..è il dorso...un po' hai la cassa toracica stretta e nn gli puoi fare niente...però inspessendo il dorso...e allargandolo un po'...l'impatto visivo sarà migliore.
Come definizione a mio avviso stai bene...i numeri sono appunto "numeri" lo specchio è lo specchio.
ciao

[velasquez]

nn so se l'ho postata gà la foto del dorso,ti assicuro ke ho un bel vshape...m presi anke le misure tempo fa..cmq il rapporto vita-fianki..vita 75 cm e fianki 84...il problema è ke io infatti son definito,nn sono grasso..però quello ke ho è tutto lì sui fianki..ke poi al tatto è tessuto mbò "molle"...cmq..la lascio stare la def allora?massa?

[Steel]

secondo me è pelle ,la stesa cosa che ho io sulla pancia e sinceramente non so che cosa consigliartidefinizione,ma sei gia tanto definito,forse dobbiamo solo attendere che si ritira la pelle in eccesso,io stasera ho il controlllo e vediamo cosa mi consiglia,l'ultima volta mi aveva detto di provare qualke crema che un po aiutanoi,ma bohh

[velasquez]

fammi sapere ke ti consiglia...se è pelle bè forse posso ovviare o attraverso la definizione e sperare,oppure tipo ingrossando un pò il gran dorsale,o i lombari..in modo ke la pelle si "tiri"..?:?

[Steel]

a me ha consigliato di fare obliqui e di provare a usare la crema,somatoline bustine,dice che funziona,perchè contiene la tiroxina e dice pure che ci vuole tempo

[velasquez]

a me anke una volta un dietologo consigliò di fare obliqui,anke se si sarebbe potuta "allargare" la vita..ma aggiunse anke ke avrei dovuto ringraziare il padre eterno per aver avuto la vita stretta

[Ste868686]

mi sono interessato al problema perchè anke io ho quel tipo di struttura ossea,
forse leggermente migliore, ma io ho ancora parecchio grasso(che avevo qasi levato lo scorso anno e poi d'inverno è tornato)

cmq: il problema è quello evidenziato dalle linee gialle; io però quando contraggo i muscoli compenso quel vuoto è divento tipo come tratteggiato dalla line rossa(ovviamente in proporzione sono molto meno muscoloso io)....quindi bisogerebbe aumentare il muscolo in quella zona, anke se facendo obliqui e side bend si potrebbe aumentre quella zona ma allo stesso tempo anke i fianchi come la linea verde e quindi sarebbe addirittura peggio

ora per quella zona bisogna solo aumentare massa complessivamente puntando soprattutto sui dorsali e gran dorsali(tutto il busto ovviamente) oppure c'è qualcosa che aumenta musculatura in quella zona senza toccare i fianchi(linea verde)?

[velasquez]

interessante quel ke dici ste...ricorda ke io invece in quella posizione l' ci stò già da "contratto"..anzi ho come l'impressione ke contraendo peggioro rispetto a quando stò rilassato...secondo me devo cercare di "allargare" la vita...senza però toccare ulteriormente i fianki...oppure cercare di definirmi un pò e vedere se i fianki migliorano...ma credo ke cmq la mia struttura di base sia così...quindi anke a me interessa capire cosa fare

[Ste868686]

mi sono interessato al problema perchè anke io ho quel tipo di struttura ossea,
forse leggermente migliore, ma io ho ancora parecchio grasso(che avevo qasi levato lo scorso anno e poi d'inverno è tornato)

cmq: il problema è quello evidenziato dalle linee gialle; io però quando contraggo i muscoli compenso quel vuoto è divento tipo come tratteggiato dalla line rossa(ovviamente in proporzione sono molto meno muscoloso io)....quindi bisogerebbe aumentare il muscolo in quella zona, anke se facendo obliqui e side bend si potrebbe aumentre quella zona ma allo stesso tempo anke i fianchi come la linea verde e quindi sarebbe addirittura peggio

ora per quella zona bisogna solo aumentare massa complessivamente puntando soprattutto sui dorsali e gran dorsali(tutto il busto ovviamente) oppure c'è qualcosa che aumenta musculatura in quella zona senza toccare i fianchi(linea verde)?

come sta andando? stai cercando di risolvere il problema come ti avevo detto io(che alla fine ho lo stesso tipo di problema), cioè mettendo massa in quella zona? Alla fine che sono i dorsali bassi?



anke io ci sto provando, ma avevo il dubbio di non allenarli bene con la scheda del mio istruttore anke se lui mi ha assicurato che prende tutta la schiena:

alzate posteriori prono 4x10
iperestenzioni(lombari) 2x18
vertical traction 4x12
(nn ricordo il nome cmq è quello dove si sta distesi a faccia in giù a terra e si alza gamba destra braccio sinistro, e viceversa) 2x20

alzate laterali seduto 3-4x10
lento dietro 3x10
alzate frontali con bilanciere 3x12
shoulder press presa larga 4x8

secondo voi allendo bene la schiena e quella zona da me descritta?

poi le iperestensioni per i lombari fanno ipertrofizzare anke loro la zona dei fianchi dove ho l'ossatura larga come gli addominali?