conziglio please...

[CavaliereOscuro]

e quindi no all'allenamento quotidiano?nn ce lk afaccio........

[Ken82]

Puoi anche provare, tieni il volume bassino però. Una volta ho letto un articolo nel quale l'autore diceva che per l'ipertrofia bisognerebbe eseguire circa 90-120 ripetizioni a settimana per muscolo, è chiaro quindi che se alleni ad esempio il petto 6 volte a settimana ti conviene eseguire 20 ripetizioni a sessione e non 120 tutti i giorni, altrimenti il volume diventa 6 volte tanto e non lo reggi. Non so se è chiaro, secondo me puoi allenarti tutti i giorni ma devi riadattare almeno io volume.

[CavaliereOscuro]

nn me son spiegato...
tutti i dì ma ogni volta un muscolo diverso...voglio provare a bissare soi pettorali ma solo quelli...per ora...poi vediamo...cmq grasie,me faccio sentire quando cambia un po' qualcosa...

[CavaliereOscuro]

'n'ultima cosa...
caseina del latte che è? dove se trova?e il latte scremato se può bere?prima di andare aletto?e dove si trova quella roba de proteine che pijano tutti nell'acqua?