Allenamento di oggi 11/06/2008
Squat 4x2 90% 90 Kg
Stacco 5x5 62 Kg
Panca 9x3 60% 45” rec 46 Kg
Trazioni 8x2
Rematore col bil. 4x6 le prime due serie con 56 Kg le altre due con 46 Kg perchè ero stanco morto oggi.
Commenti e sensazioni: ho saltato il good morning per motivi di tempo!Per il resto tutto bene!
Note: Ho pesato i vari bil,quello da 2 m pesa 8 Kg, quello da 1,50 solo 6 Kg e non 10 come diceva l'etichetta e i manubri il peso era giusto quello dell'etichetta 2 Kg.
Quindi i massimali precisi calcolati 2 mesi fa sono:
Squat: 100 Kg
Panca piana: 76 Kg
Rematore bil su panca piana: 76 Kg
Panca inclinata 64 Kg
Panca presa stretta 64 Kg
Lo stacco lo faccio ancora con poco peso, non ho mai provato il massimale!
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