definizione

**walter46** · 10-06-2008, 09:22 AM

Ciao a tutti!!!Sono in periodo definizione e avrei un paio di cose da chiedervi: Ma è vero che bere molto the verde aiuta? meglio che bere molta acqua? se si consigliate qualce marca?
Poi ho letto che qualcuno consigliava di eliminare la frutta in fase di definizione....io tra colazione e spuntini mangio 4 frutti al giorno. devo eliminarli? se si con cosa consigliate di sostituirli??
a un altro dubbio sono le quantità di grassi
io mangio 3 arachidi (spagnolette) e un cucchiaino di burro di arachidi a colazione e spuntini. Nei pasti invece 2 cucchiai di extravergine crudo. può andare così??
grazie mille a tutti!!

**walter46** · 11-06-2008, 08:51 AM

nessuno

....

**Superpippo** · 11-06-2008, 10:47 AM

ma dai ma non hai scritto nulla,che pretendi!!!
età peso cosa mangi in tutta la giornata...che ne sappiamo se ti serve o meno quella roba???
e poi che vuoi sapere,la marca di acqua e di the???

**ILGROSSO** · 11-06-2008, 12:06 PM

thè verde....vai in erboristeria...

frutta...in definizione non è effettivamente molto indicata...prediligi frutta poco zuccherina.

saluti

**walter46** · 11-06-2008, 08:28 PM

grazie per le risposte.
allora....ho 23 anni...mi alleno da 5 (2 seriamente)
dieta:
colazione (fatta piuttosto tyardi per cui salto lo spuntino mattutino)
5 albumi + 1 tuorlo
3 spagnolette
1 cucchiaino di burro di arachidi
2 frutti (solitamente banana mela, o mela pesca)

pranzo:
170 gr petto di pollo
300 gr verdura (carote, patate, cavolfiore, broccoli)
2 cucchiai extravergine
quando mi alleno 100g riso in bianco senza sale

spuntino:
60gr bresaola\ 80 gr petto di tacchino al forno (sempre affettato)
2 frutti
3 spagnolette 1 cucchiaino burro di arachidi

cena:

170gr pollo\ carne rossa\ 200gr di pesce (spada, branzino, sempre alla piastra)
300 gr verdura
2 cucchiai extravergine

sono alto 174 cm per 75 kg e sono in fase di definizione.

grazie mille a tutti e buona serata.

**askaman** · 12-06-2008, 09:34 AM

Ma quante calorie sono? e qual'è il tuo metabolismo basale? scaricati dietacal e verifica quante calorie sono iinanazitutto e la loro composizione, spesso ci si accorge di assumere troppo o troppo poco per quello che ci si prefiggge....