ma dai ma non hai scritto nulla,che pretendi!!!
età peso cosa mangi in tutta la giornata...che ne sappiamo se ti serve o meno quella roba???
e poi che vuoi sapere,la marca di acqua e di the???
Master Olympia
Ciclo di Massa
ma dai ma non hai scritto nulla,che pretendi!!!
età peso cosa mangi in tutta la giornata...che ne sappiamo se ti serve o meno quella roba???
e poi che vuoi sapere,la marca di acqua e di the???
...the search for the truth...
Mr Italia
In Stretching
thè verde....vai in erboristeria...
frutta...in definizione non è effettivamente molto indicata...prediligi frutta poco zuccherina.
saluti
Mr Italia
In Warm-Up
grazie per le risposte.
allora....ho 23 anni...mi alleno da 5 (2 seriamente)
dieta:
colazione (fatta piuttosto tyardi per cui salto lo spuntino mattutino)
5 albumi + 1 tuorlo
3 spagnolette
1 cucchiaino di burro di arachidi
2 frutti (solitamente banana mela, o mela pesca)
pranzo:
170 gr petto di pollo
300 gr verdura (carote, patate, cavolfiore, broccoli)
2 cucchiai extravergine
quando mi alleno 100g riso in bianco senza sale
spuntino:
60gr bresaola\ 80 gr petto di tacchino al forno (sempre affettato)
2 frutti
3 spagnolette 1 cucchiaino burro di arachidi
cena:
170gr pollo\ carne rossa\ 200gr di pesce (spada, branzino, sempre alla piastra)
300 gr verdura
2 cucchiai extravergine
sono alto 174 cm per 75 kg e sono in fase di definizione.
grazie mille a tutti e buona serata.
Principiante
Ma quante calorie sono? e qual'è il tuo metabolismo basale? scaricati dietacal e verifica quante calorie sono iinanazitutto e la loro composizione, spesso ci si accorge di assumere troppo o troppo poco per quello che ci si prefiggge....
Mr Italia
In Warm-Up
ciao, scusa l'ignoranza....ma cos'è dietacal?? un programma? dove lo trovo?
Permessi di Scrittura
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