ciao dreamer
la posizione che mi sento di consigliarti è quella con un bilancere libero
appoggiato sui deltoidi anteriori e che viene spinto sopra la testa
ci vuole solo 1 secondo in più a caricarlo-scaricarlo
rispetto al multishi.t
ma vuoi mettere quanti secondi perdi con le cuffie dei rotatori in briciole?
sicuramente caricherai di meno
ma di certo le tue spalle non lavoreranno di meno