WO di oggi, 10 Giugno 2008:

Panca (Pesante)

1x10 @40kg
1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @90kg
1x1 @94kg
1x1 @100kg
1x1 @104kg <<< aiuto nella fase iniziale da parte dello spotter

Rematore yates (leggero) 5x5 @ 80kg

Trazioni prone 2x6 ; supine 2x8

Spinte manubri p. inclinata 4x8 @22kg x 2

Pull over 3x10 @24kg

Jumpset: Panca stretta 4x6 @60kg
Curl ai cavi 3x10 @30kg x 2

Crampling 3x10 @BW (qualche doms agli abs da ieri)
Crunch 3x20
15' di camminata

ottima prestazione direi, mi sentivo carico e rilassato.. la classica sensazione post-esame ^^
buona la panca anche se avrei preferito non necessitare di quell'aiutino sull'ultima rep..