Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Uhm io lo trovo rilassante fare solo braccia

Più che altro per poterle allenare da fresche e spremersi al meglio, dato che dopo petto e dorso ho rispettivamente tricipiti e bicipiti cotti, ma basterebbe invertirli per risolvere il problema .

[twins]

oppure è l occasione per spremerli del tutto visto che già preaffaticati con petto e dorso. io la vedo così!
però ti ripeto ho provato anch io l abbinata petto/dorso anche se mai le braccia da sole

[Nemintek]

Beh tanto si potrebbe risolvere facendo

petto/bic

dorso/tric

poi magari di tanto in tanto un allenamento solo per le braccia

[twins]

Beh tanto si potrebbe risolvere facendo

petto/bic

dorso/tric

poi magari di tanto in tanto un allenamento solo per le braccia

ahah sei proprio un braccia dipendente!
io invece farei proprio petto/tric e dorso/bic per il principio del preaffaticamento (e qui verrò scuoiato)

[cressi007]

io sono daccordissimo con twins altro che scuoiarlo petto tricipiti dorso bicipiti

[Nemintek]

Scusa twins ma tu non fai mica petto/bic e dors/tric?

[glutammico]

Beh dipende da quante volte a settimana lo fai.
Se pariamo di monofrequenza allora petto-Bic e Dorso-Tric..con esercizi tipo panca stretta....diciamo che lavori in una sorta di multifrequenza complementare.
Se invece il petto lo fai 2 volte a settimana ABAB ad esempio, allora petto-tricipiti e dorso-bicipiti e' obbligato, altrimenti lavorerebbero tutti i giorni.

[Sarge]

ahah sei proprio un braccia dipendente!
io invece farei proprio petto/tric e dorso/bic per il principio del preaffaticamento (e qui verrò scuoiato)

completamente d'accordo...lo faccio pure io....così si cresce

[Heavy Metal]

d'accordo anch'io sul preaffaticamento, in funzione soprattutto di quello che dice glutammico...

vedo bene però anche un wo dedicato esclusivamente alle braccia, con 2 esercizi per gruppo ...per svariati motivi:

-sono muscoli che necessitano di poco recupero e possono essere allenati anche dopo 3gg

-il wo sarebbe oggettivamente "leggero" e breve con la possibilità di inserire complementari spesso trascurati tipo: polpacci, addome, obliqui ecc...

-se già alleni petto e dorso insieme, quel wo diverrebbe ulteriormente lungo e pesante aggiungendoci tricipiti o bicipiti

[menphisdaemon]

E' vero che necessitano di poco tempo di recupero ma lavorarli in sessione dedicata è una cazzata a questi livelli. Meglio una falsa monofrequenza a questo punto con:
petto/bicipiti
spalle
rest
dorso/tricipiti
gambe
rest
repaeat

In questo modo tricipiti e bicipiti li alleni 2 times x week