Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

Volevo prorpio scriverti un sms per vedere se ti eri perso tra le fighe sabato

P.S. Twins ha detto che quando andiamo a Gardalad viene di sicuro

[carnera]

Dacci dentro!

[Sarge]

workout oserei dire ottimo yuri...io non avrei fatto la panca inclinata...ma io non sono te

[Nemintek]

Volevo prorpio scriverti un sms per vedere se ti eri perso tra le fighe sabato

P.S. Twins ha detto che quando andiamo a Gardalad viene di sicuro

ahahahahahah magari mi fossi perso tra i meandri della passera!!!

Per Gardaland ottimo!!! Hai già in mente il periodo più o meno?

workout oserei dire ottimo yuri...io non avrei fatto la panca inclinata...ma io non sono te

L'ho fatta come richiamo del petto...ma ragazzi ho in mente una routine che vi sconvolgerà...se volete la posto, ma forse qualcuno mi prenderà per pazzo §8

[Nemintek]

Scrivo oggi l'allenamento di ieri che è andato benone, oramai posso aumentare in tutto.

Panca
1x4 @115kg
2x6 @107,5kg
1x8 @97,5kg

Panca inclinata
4x10-9-7-7 @75kg

Croci
4x10-8-7-6 @18kg

Panca stretta
3x8-7-7 @65kg

Rematore manubro
4x12-10-8-8 @41kg

Ok tutto andato liscio, ho in mente di comprarmi la lat e l'accessorio leg curl/extension anzi quasi di sicuro li compro e poi ho già in mente una gran bella routine

[zacros]

Ma ti fai desiderare per postare la routine?????Quanto sei donna.....mi fai impazzire quando fai la preziosa

[Nemintek]

ahahahahah sei il solito frc roberto ma mi piaci lo stesso così!

Comunque la mia idea è questa:

Lunedì: petto, richiamo dorso 1 o 2 esercizi

Martedì: gambe

Mercoledì: spalle

Venerdì: dorso, richiamo petto 1 o 2 eserczi

Sabato: braccia, e forse richiamo gambe

poi domenica e lunedì riposo e si riparte il martedì con la stessa storia, praticamente passano 4 giorni tra un allenamento pesante e l'altro, che ne dite?

[cressi007]

ottima panca nemy

[carnera]

Posso chiederti se ti stai definendo o ingrossando Nem?

Quanti Kg sei ora come ora?

[Nemintek]

Nono niente definizione...devo ingrossare, me la scordo fino all'anno prossimo credo.

Oggi 82,5kg quasi hp+10 §8...ma magari di muscoli

[carnera]

Allora aspettiamo al più presto foto o filmato!!

[menphisdaemon]

Ho paura che con i richiami diventi troppo pesante...

[Nemintek]

Dici? Conta che starò MINIMO sulle 10 reps.

[menphisdaemon]

Ti dirò..io i richiami non li amo molto...

[cressi007]

qualcuno disse..i richiami sono per il cane
io penso che se gestiti bene invece si possono inserire