Diario di glutammico

[glutammico]

CI avevo pensato, infatti sto facendo attenzione anche a quello. Magari mi filmo mentre dormo cosi' vediamo se l'esecuzione e' esatta ( quando dormo solo ovviamente)

[cressi007]

si posta il video cosi ti possiamo dare degli ottimi consigli

[menphisdaemon]

Occhio a non sottovalutare queste cose...

[glutammico]

OGGI nuovamente w.o. A ( passati 4 giorni dall'ultima volta, ovvero venerdi' )
Sensazioni, l'ultimo w.o. si e' fatto sentire sul petto, la panca piana ha tentennato, pero' per il resto ok !

W.O. Martedi' 10 Giugno 2008 1:1 by Glutammico ( 1:1 e' il rapporto tra rest e tempo totale dell'esecuzione )

Panca piana tut controllato rest 40"
8 x 30kg
5 x 50kg
5 x 60kg

10 x 70kg (70%)
10 x 70kg
8 x 70kg
6 x 70kg
9 x 64kg

peggio della scorsa volta.

manubri panca inclinata rest 40"
5 x 10 22kg ( +2 sentito solo nella quarta e nella quinta serie )

rematore yates rest 40"
5 x 10 70kg ( +10 ) tenere o aumentare di poco

lat machine rest 40"
3 x 10 60kg ( +10 )
1 x 10 55kg
1x 10 50kg cotto

post w.o.
35g whey
70g glucosio
7g glutabolic

[glutammico]

Alimentazione 10 Giugno

Colazione
30g whey
10g glucosio
70corn flakes
Pranzo
150g mozzarella di bufala ( con diossina ovviamente )
insalata con 100g di tonno
15g olio evo
Spuntino
ecco il bello : beverone provato per la prima volta
Acqua
20g whey
1 uovo intero sbattuto e cotto 30" nel microonde
1 caffe'
1 fetta biscottata per mantecare
ghiaccio ( il caffe' era caldo e pure l'uovo )
7 g olio di lino
nello shaker fino a quando non ho visto il pump al braccio destro e gustato . Una schifezza che non avete idea ahahah
Pre w.o.
6 g ramificati

Post w.o.
35g whey
70g glucosio
7g circa di glutabolic
Cena
230g ( netti ) orata al forno in crosta di sale
100g mozzarella di bufala
piattone di zucchine
insalata
10g olio evo.

Avro' mangiato abbastanza ?

[menphisdaemon]

Tantini 2 etti e mezzo di bufala. Cmq, venendo al discorso diossina..mi fido a prenderla se viene dalle tue parti?? Insomma, non riesco a capire quanto hanno montato la storia e quanto ci sia di vero..

[Nemintek]

Ammazza se hai magnato..poi considerando l'ora a cui hai mangiato!

Che bella la dicitura della tua rep la voglio pure io!

[The Undertaker]

Gluta una domanda perchè mischi le pro???
Io di solito preferisco una sola fonte....dovrebbe essere più facilemente digeribile...
Leggevo che qualsiasi fonte richiama enzimi diversi..quindi più fonti introduci più lavoro fanno stomaco/intestino...

Saluti
Matte

[glutammico]

W.O. Lunedi' 16 Giugno
A ( 6 giorni dall'ultima volta, il 10 Giugno )

Andato uno schifo, complice un lieve mal di testa che e' aumentato man mano che mi allenavo....che mi ha portato alla sospensione dello stesso.
Carichi da far schifo. Vabbe'.


pre w.o.
7 g ramificati
1 caffe' forte amaro

Panca piana tut controllato rest 40-60"
8 x 30kg
5 x 50kg
5 x 60kg

10 x 70kg ( +/- 0 )
9 x 70kg ( 1 rep in meno )
9 x 64kg ( - 6kg +1 rep)
6 x 64kg ( - 6kg stesse rep )
9 x 60kg ( -4 kg stesse rep )

e pensare che la scorsa volta, con la quale ho confrontato, era gia' andata peggio della predecente, e stavolta ho pure sgarrato con il recupero in almeno 2 o 3 serie. ( 60 secondi invece di 40 )
manubri panca inclinata rest 40"
5 x 10-10-10-9-9 22kg ( +2 sentito solo nella quarta e nella quinta serie )

rematore yates rest 40"
3 x 9-10-10 con 80-70-70 kg (prima serie +10kg, altre uguali )

Rematore a 90° o tendenti a 90
2 x 10 60kg

lat machine rest 40"
2 x 10 40kg ( -20kg ) dopodiche abbandono


post w.o.
30g whey
70g glucosio
7g glutabolic