per l'acquisto ottimo..finalmente!!
per la panca la farai tranquilla..il botto dell'altra volta era solo per le energie mancate fidati
Larry Scott
Ciclo di Massa
per l'acquisto ottimo..finalmente!!
per la panca la farai tranquilla..il botto dell'altra volta era solo per le energie mancate fidati
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
10-06-08
week6/wo4 fine smolov era oranella panca ormai il botto lo feci il penultimo wo...
_Panca: rst 4'
32, 42, 52, 62kg riscaldamento
[3\2\2\2\2]@72kg
1x7@62kg
1x12@52kg
_Estensioni manubrio dietro la testa: rst 30''
3x12@18kg
_Kickback: rst 30''
3x12@6+6kg
_Curl ez bar: rst 30''
12\12\8@26kg
_Curl manubri: rst 30''
3x8@10+10kg
_Hammer curl: rst 30''
3x8@10+10kg
_Alzate laterali: rst 30''
3x8@10+10kg
stica, tutti i 30 secondi ahah micidiale, megagonfissimo
panca è il max che ho potuto fare, ormai feci già il botto il wo prima...
invece per lo squat, non ho mai scaxxato un wo, anzi feci spesso DI PIU, di quello in programma
SMOLOV FINE
Ultima modifica di 123456789; 10-06-2008 alle 05:21 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bei doms dopo questi 2 bagni di intensità... [gli utlimi 2 wo]
Sergio Oliva
In Pre Gara
Cavolo immagino quanto eri zeppo....30'' di recupero sono massacranti!!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
eheh amico abbastanza direi
Sergio Oliva
In Pre Gara
anche a me piaceva un sacco non muovermi dopo l'allenamento....da quanto sangue avevo addosso....
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
eheh bhè dopo lo squat e lo stripping nel leg extens, faticavo a stare in piedi mi si piegavano le ginocchia e mi veniva da sedermi da solo quasi ahah
ho ancora un po di lavoro di forza in programma, poi si parte con massa pura come sti 2 wo diciamo
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