Diario di glutammico

[Nemintek]

Capisco...attento alla spalla che è bastarda, soprattutto attento a come dormi e non poggiarci sopra

[cressi007]

la spalla ujna volta compromessa rompera' sempre le balle...ha ragione nemy quando dormi se messo male puoi svegliarti indolenzito

[glutammico]

CI avevo pensato, infatti sto facendo attenzione anche a quello. Magari mi filmo mentre dormo cosi' vediamo se l'esecuzione e' esatta ( quando dormo solo ovviamente)

[cressi007]

si posta il video cosi ti possiamo dare degli ottimi consigli

[menphisdaemon]

Occhio a non sottovalutare queste cose...

[glutammico]

OGGI nuovamente w.o. A ( passati 4 giorni dall'ultima volta, ovvero venerdi' )
Sensazioni, l'ultimo w.o. si e' fatto sentire sul petto, la panca piana ha tentennato, pero' per il resto ok !

W.O. Martedi' 10 Giugno 2008 1:1 by Glutammico ( 1:1 e' il rapporto tra rest e tempo totale dell'esecuzione )

Panca piana tut controllato rest 40"
8 x 30kg
5 x 50kg
5 x 60kg

10 x 70kg (70%)
10 x 70kg
8 x 70kg
6 x 70kg
9 x 64kg

peggio della scorsa volta.

manubri panca inclinata rest 40"
5 x 10 22kg ( +2 sentito solo nella quarta e nella quinta serie )

rematore yates rest 40"
5 x 10 70kg ( +10 ) tenere o aumentare di poco

lat machine rest 40"
3 x 10 60kg ( +10 )
1 x 10 55kg
1x 10 50kg cotto

post w.o.
35g whey
70g glucosio
7g glutabolic

[glutammico]

Alimentazione 10 Giugno

Colazione
30g whey
10g glucosio
70corn flakes
Pranzo
150g mozzarella di bufala ( con diossina ovviamente )
insalata con 100g di tonno
15g olio evo
Spuntino
ecco il bello : beverone provato per la prima volta
Acqua
20g whey
1 uovo intero sbattuto e cotto 30" nel microonde
1 caffe'
1 fetta biscottata per mantecare
ghiaccio ( il caffe' era caldo e pure l'uovo )
7 g olio di lino
nello shaker fino a quando non ho visto il pump al braccio destro e gustato . Una schifezza che non avete idea ahahah
Pre w.o.
6 g ramificati

Post w.o.
35g whey
70g glucosio
7g circa di glutabolic
Cena
230g ( netti ) orata al forno in crosta di sale
100g mozzarella di bufala
piattone di zucchine
insalata
10g olio evo.

Avro' mangiato abbastanza ?