Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
crè ora mi manca lultimo wo di panca [tric-bic-spalle] per la panca non so come andrà perchè feci il botto il penultimo wo...
poi è finito lo smolov, e parto con i 5x1, sperando di usare pesi un pò piu alti
_sono ad un passo dall'acquisto della LAT FASSI PROFESSIONALE che sai bene, torretta 100kg [non le cagate di lacertus o altre che hanno piastre in plastica da 2kg o poco piu]speriamo vada tutto in porto!
Larry Scott
Ciclo di Massa
per l'acquisto ottimo..finalmente!!
per la panca la farai tranquilla..il botto dell'altra volta era solo per le energie mancate fidati
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
10-06-08
week6/wo4 fine smolov era ora
_Panca: rst 4'
32, 42, 52, 62kg riscaldamento
[3\2\2\2\2]@72kg
1x7@62kg
1x12@52kg
_Estensioni manubrio dietro la testa: rst 30''
3x12@18kg
_Kickback: rst 30''
3x12@6+6kg
_Curl ez bar: rst 30''
12\12\8@26kg
_Curl manubri: rst 30''
3x8@10+10kg
_Hammer curl: rst 30''
3x8@10+10kg
_Alzate laterali: rst 30''
3x8@10+10kg
stica, tutti i 30 secondi ahah micidiale, megagonfissimo
panca è il max che ho potuto fare, ormai feci già il botto il wo prima...
invece per lo squat, non ho mai scaxxato un wo, anzi feci spesso DI PIU, di quello in programma
SMOLOV FINE
Ultima modifica di 123456789; 10-06-2008 alle 06:21 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bei doms dopo questi 2 bagni di intensità... [gli utlimi 2 wo]
Sergio Oliva
In Pre Gara
Cavolo immagino quanto eri zeppo....30'' di recupero sono massacranti!!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
eheh amico abbastanza direi
Sergio Oliva
In Pre Gara
anche a me piaceva un sacco non muovermi dopo l'allenamento....da quanto sangue avevo addosso....
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