Diario di glutammico

[glutammico]

W.O. B

La schiena stamattina un po' meglio, non ancora a posto. Mentre mi allenavo la spalla mi ha dato ancora problemi. Quello piu' l'altro = non ho caricato come dovevo/potevo ne nello squat ne nel military. Per non stressare ho fatto un solo esercizio per gruppo.

Pre w.o. 7g ramificati
Squat parallelo rest 1'
30kg x 10
60kg x 8
80kg x 5
100kg 4 x 8
Military rest 40"
32kg x 8
42kg x 10 fastidio alla spalla : calo !
36kg 4 x 10-10-10-8
Push down rest 40" ( gomiti e spalle immobili )
50kg x 10
45kg 4 x 10
Curl bil ez rest 40"( spalle immobili )
30kg x 10 ( poco aumento )
34kg 4 x 10-10-10-7

Post w.o.
35g whey
70g Glucosio

50' dopo : Cena

[cressi007]

tieniti leggero finche non ti sistemi non forzare

[glutammico]

La tentazione e' sempre quella di caricare....ma hai ragione, a volte ho abbassato in corsa, invece di partire piano.

[cressi007]

so cosa intendi

[Nemintek]

Che è successo alla schiena amico? Spero niente di grave!

[glutammico]

Ciao Nemi ...mi si sono smontate 2 vertebre lombari .
Non so cosa sia successo, pero' ho avuto bei dolori e sentivo il bisogno di raddrizzarmi e farla scocchiare. Ma magari fosse solo quello, ho problemi alla spalla sinistra. Ieri quando finivo di fare lo squat e posavo mi faceva un male bestia solo per l'aver sostenuto il bilanciere.
Passera'

[cressi007]

lo sai che non ti devi mettere a 90 con tutti quelli che conosci..lo vedi che poi ti fai male

[glutammico]