Dorsali+Bicipiti?

[Sarge]

potresti prendere un giorno e allenare le braccia...però se li senti stanchi vuol dire che hanno lavorato bene e non servono esercizi in piu per i bicipiti.. sempre sereno asd asd

[Ken82]

Guarda che puoi allenarli benissimo abbinati ad altri gruppi, tanto non sono muscoli che danno grossi problemi di recupero. Cmq se i tuoi bicipiti crescono, sia in massa che nei carichi, allora continua ad allenarli dopo i dorsali, ma se ormai sei al palo ti conviene spostarli nel giorno del petto o delle gambe.