Diario del Garzone, un distruttore di parquet

[Boromir]

Bravo Garzuccio

[Garzante]

vaffa gluta
su 30 siamo stati promossi in 6: 18-19-19-19-20-23 questi sono i voti ^^ il mio è il + bello poi

grazie boro

[Teknou]

I massimali mi sembrano lodevoli, anche in rapporto al peso corporeo.
Poi non è che ci sia sto enorme divario tra squat e stacco, come sostieni, visto che sarebbe "anormale" avere le stesse cifre su quelle alzate... più che altro c'è quasi sempre una certa proporzione (non so in media quale sia il fattore ma credo attorno a 1.25??), alla quale ti stai avvicinando.
Ma forse era proprio questo che intendevi! ahah

[Garzante]

WO di oggi, 10 Giugno 2008:

Panca (Pesante)

1x10 @40kg
1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @90kg
1x1 @94kg
1x1 @100kg
1x1 @104kg <<< aiuto nella fase iniziale da parte dello spotter

Rematore yates (leggero) 5x5 @ 80kg

Trazioni prone 2x6 ; supine 2x8

Spinte manubri p. inclinata 4x8 @22kg x 2

Pull over 3x10 @24kg

Jumpset: Panca stretta 4x6 @60kg
Curl ai cavi 3x10 @30kg x 2

Crampling 3x10 @BW (qualche doms agli abs da ieri)
Crunch 3x20
15' di camminata

ottima prestazione direi, mi sentivo carico e rilassato.. la classica sensazione post-esame ^^
buona la panca anche se avrei preferito non necessitare di quell'aiutino sull'ultima rep..

[Boromir]

Lo spotter ti ha aiutato solo nella fase eccentrica?

[Garzante]

si si, perchè?

[Boromir]

Sempre di aiuto si tratta, ma la concentrica l'hai chiusa tu