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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 09-06-2008, 04:44 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    Predefinito

    09-06-08

    week6/wo3
    ultimo wo squat, devo lasciare il segno eheh
    mi sento particolarmente carico

    _Squat: 10x3@85%+8kg rst 4'
    51, 71, 91kg riscaldamento
    10x3@101kg! [3\3\3\3\3\3\3\3\3\6!]
    +
    2x111kg!!!!

    OTTIMO

    _Leg extension: rst 0''
    5x[max][10/20] [scalando 5kg ogni set] massacrante, avevo le gambe DI LEGNO, e mi si piegavano da sole se stavo in piedi

    può bastare direi [il leg curl nn lho fatto perchè 2 gg fa feci un bel 4x20 di gt al ginocchio!]

    alla proxxxxxxx
    Ultima modifica di 123456789; 09-06-2008 alle 04:52 PM
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