09-06-08
week6/wo3
ultimo wo squat, devo lasciare il segno eheh
mi sento particolarmente carico
_Squat: 10x3@85%+8kg rst 4'
51, 71, 91kg riscaldamento
10x3@101kg! [3\3\3\3\3\3\3\3\3\6!]
+
2x111kg!!!!
OTTIMO
_Leg extension: rst 0''
5x[max][10/20] [scalando 5kg ogni set] massacrante, avevo le gambe DI LEGNO, e mi si piegavano da sole se stavo in piedi
può bastare direi[il leg curl nn lho fatto perchè 2 gg fa feci un bel 4x20 di gt al ginocchio!]
alla proxxxxxxx
Segnalibri