Attualmente la mia dieta è composta da colazione con latte e cereali, spuntino di mattinata a base di cracker integrali wasa, pranzo con panino integrale o non, 45 gr con bresaola, allenamento pomeridiano, cena, carne con verdure ...

Mi alleno ogni giorno, in cui faccio minimo 15 min max 1 ora di lavoro aerobico sotto controllo batitti cardiaci, 140 bpm, min 300 addminali questo ogni giorno, poi alterno : 1 giorno petto e bicipiti 1 giorno spalle e dorsali

Dal lunedi al sabato

Giacomo