Dieta low carb..è vero che fa cosi male?

[pegarx]

metabolismo basale ci ho provato a calcolarlo..ma ho trovato mille modi diversi e non so il giusto.son alto 1.73 peso 75 chili.col picometro il mio istruttore mi ha detto che ho 10 % su addome e 16 sui maledetti fianchi..!eta 26 anni.lavor come impiegato.allenamento piu o meno 2 ore du lunedi merco e venerdi.gli altri giorni liberi vorrei andar a correre ma non ho ancor capito se poi è una cosa che va bene o meno..!se serve posso postar foto delle mie attuali condizioni.

Ps delle altre cose non so come le calcolo..pro..chos..fibre..!boo non stai parlando di integratori vero?scusa ma non ne capisco molto..devo dire che questo del bb è un mondo abbastanza complicato..

[andyn]

Ps delle altre cose non so come le calcolo..pro..chos..fibre..!boo non stai parlando di integratori vero?scusa ma non ne capisco molto..devo dire che questo del bb è un mondo abbastanza complicato..

pro=proteine
chos = carboidrati
fibre = fibre alimentari

[pegarx]

carbo son 50 gr alla sera piu 80 a pranzo pu 50 del panino mezzo pome.quindi totale di 180.ma mica devo guardar qualche tabelle e dirvi in un etto di pasta ci son 80 gr di carbo?quello vi serve?
non centra niente la tabella del sito vero?perche dice tipo:
Alimento

Acciuga o alice, fresca
Acqua 76,5 Protidi 16,8 Lipidi 2,6 Glucidi 1,5