vabbè senti posta la dieta allora o linkamela se già l'hai postata così vediamo... cmq se devi, piglia un multivitaminico, ti conviene. io compro equilibra 40cps 1xgiorno l'ho pagato manco 4€ ha tutte le vit (a...e) al 100%rda + altri minerali al 100% e altri a % + basse, ma poi cmq mangi xcui...