A parte che io ho postato l'articolo..ma ho detto anche cosa mi succede..e su di quello non ho avuto risposta..e comunque son sicuro di cosa mi accade..!a cosa puo essere dovuto il mio calo allor?centra la crea che non sto prendendo con la speranza di dimagrire?in palestra ora faccio 2 gruppi muscolari alla volta come sempre..quasi tutto 3 x 6 al max peso e poi una serie con carico al 60 % fino alla sfinimento.per ogni gruppo muscolare un 12 serie e tra di loro 30 secondi di pausa.dopo i pesi faccio 30 minuti di corsa.
Da come mangiavo prima..ora invece mangio:

1)colazione
cereali o 2 fette biscottate
2)spuntino
barretta kellogs 80' cal con 2 noci
3)pranzo
80 gr pasta o riso
100 gr di carne o 150 di pesce
4)merenda
panino con tonno o bresaula e 2 noci
5)cena
50 gr riso bianco
100 gr di carne o 150 di pesce

Devo non so integrare con qualcosa?tipo proteine?aminoacidi?io non ne capisco molto..!in massa vedo che si prende praticamente tutti e 3..poi in diciamo definizione/qualita viene eliminata la crea perche appanna.se dico qualcosa di errato ditemi cosi imparo.grassie.