questa è la dieta ke seguo: per massa eta 17,peso 66 ,altezza 175 cm
colazione(ore 7):500ml latte scremato(4g di proteine ogni 100 ml), 6 fette biscottate integrali ---cal 370
spuntino(ore 100): 70 gr di pane ,70/100 tacchino o tonno al naturale ---cal 300
pranzo(ore 14): pasta 100gr condimento a piacere ,tonno 100gr 1 cucchiaio d'olio ---cal 600/650
palestra (ore 15,30)
spuntino(ore 17/17.30): 80 gr di pane ,70/100 tacchino o tonno al naturale ---cal 350
cena(ore 20/20.30): carne/pollo/pesce/uova 200gr verdura a volonta ,1 cucchiaio d'olio d'oliva , 1 mela ---cal 600
spuntino(22/22.30): 200gr fiocchi di latte ---cal 200
tot calorie 2420
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