conto calorie

[Centaur]

cosi facendo sia nei giorni di recupero ke nei giorni di palestra il mio peso rimane invariato.

La risposta te la sei dato da solo... Se così non cresci (a meno di problemi ormonali o patologie) devi aumentare le calorie. Poi sicuramente un po' di massa sarà grassa, ma scegliendo con cura gli alimenti e calcolando i macronutrienti (unito ovviamente ad buon allenamento) il risultati arriveranno!

[palestrasuper]

quindi le calorie le dovrei aumentare portandole a 2700 per giorno di allenamento,e 2400 giorno in cui npn mi alleno compreso sabato e domenica?
cosi da aumentarle di 200 ad ogni giorno?