Diario di TheIron

[Zanna]

nella camera di tua nonna?

[TheIron]

eheheh si purtroppo per ora sono lì ma non è poi così tanto male
da quando mia nonna non c'è più ho trasformato la sua camera in palestra ma conto al più presto di spostarmi e di ricomporgli la camera così come ce l'aveva lei.

[TheIron]

RISCALDAMENTO

6 minuti di salti con la corda
esercizi di riscaldamento per le braccia

ESERCIZI

Distensioni su panca piana
1x6@20 Risc.
1x6@30 Risc.
1x2@60 Rec. 3'
1x2@60 Rec. 3'
1x3@60 Rec. 3'
1x3@60 Rec. 3'
1x3@60 Rec. 3'

Flessioni sulle gambe (4x6)
1x6@40 Risc.
1x6@50 Risc.
1x6@60 Rec. 2'
1x6@60 Rec. 2'
1x6@60 Rec. 2'
1x6@60 Rec. 2'

Stacco da terra classico (4x3)
1x6@34 Risc.
1x3@68 Rec. 3'
1x3@78 Rec. 3'
1x3@78 Rec. 3'
1x3@78 Rec. 3' Filmati

Lento avanti con manubri (3x8)
3x8@ 10+10 Rec 1':30"


Commenti
Ho filmato l'ultima serie di stacchi, era leggera spero sia andata bene... trovate il video qui https://www.bbhomepage.com/forum/new...ote=1&p=371234
Questa scheda di fifty fa miracoli la consiglio a tutti.

Buona serata a tutti!

[SuperTizio]

hai abbandonato subito la monofrequenza??
questa scheda che stai facendo è un altra rispetto al 6/2/6/2 o è una progressione??
scusa ma mi sono un pò perso..

[TheIron]

Ciao Supertizio
la mono frequenza l'ho tenuta per 2 settimane solo perchè non avevo un equilibrio costante di allenamento, diciamo che giocavo e sperimentavo

La scheda che faccio ora è più per un periodo di forza di cui ho estremamente bisogno per ...§#d

[The Undertaker]

Fai bene secondo me....a fare un po di forza....