A 6 giugno 2008-venerdì-, 3° allenamento, fine prima settimana.

1-BP: 4x3@80kg@85% #2' nessun problema di sorta

2-Dist-man: 3x7@30kg 1x6@30kg #1' chiusa al limite! fallita la prog. mercoledì prossimo devo ritentare il 4x7!

3-Croci Cavi 4x11@25kg #1' bruciano bene! + PUMP


4-trazioni supine zavorrate: schema V.I.C.M.A.N.@Bw+18kg

5-remanubrio: 4x7@30kg #1' Mi gasa da dio questo esercizio!

6-Pulley: 4x10@60kg #1' ottimo! +PUMP


7-MP 3x8@40kg fatte molto meglio dell'altra volta 1x6@40kg in SS con alzate post 4x12@7kg forse devo calare il peso a 5kg perchè inneffetti sono un pò convulse


8-polpacci con bilancere 3x15@80kg # 30'' +1x15@120kg alla donkey

Sempre più difficile.

Oggi x il pompaggio ho preso un peso che mi permettesse 18-20rep. ne ho fatte 12, pausa di 10'' altre 12, pausa di 10 ' e altre 12rep.

Per la schiena mi è piaciuto, ma per il petto non tanto. Per il petto devo provare rep più alte!