ma che centra? se vuole usare carichi alti è un altra questione, dai facevo io 4x9/10 rst 3' nello smolov puro programma di forzaallora nem torna al pl hihihi [se vuoi stare a lavorare sull'intensità ecc, fottitene dei carichi, anche se li diminiuisci IMHO]
imho come hano detto tt gli altri da cressi a heavy a boromir ecc, io starei sui 2' poi puoi anche tenerne di piu eh...
@twins: siccome nn so se conosci komadina che dice per lintensità va ridotto drasticamente il rst, allora di pirla a lui nn a me ehehe
ihhihi come sa anche nem chi è, se komadina dice che per lintensità si lavora sui 20'' è COSI hihihi
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..spetta a nem vedere cosa gli funziona meglio..io passerei come dice numerazzo ai bassi rest (ma non tanto diciamo 1.30/2m) ma non si puo parlare di intensita' con 3 e passa..non fraintendetemi..non dico che non e' pesante anzi...il muscolo lavora bello sodo e con carichi piu alti..ma nn e' questa l' intensita..lo dice la parola stessa..ma se parla twins che e stra grosso lo prendo per buona
Originariamente Scritto da cressi007
consigliai a nem 2 minuti o poco meno... [i 20'' era un estremizzazione di intensità] ma mi ha confermato anche lui che la pensa cosi in msn, e che i 3 min li tiene a malapena nel multipesante a 4 rep 
ma qui nn si è su un ring, ma in un forum 
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