ragazzi il movimento corretto dell panca stretta e che gomiti devono sfiorare il corpo in discesa e il bilancere toccare sotto i capezzolo ..se la fate troppo stretta l'angolazione del braccio risulta sbagliata e vi fate male hai polsi e non caricate una cippa...larghezza delle spalle o poco meno e la giusta misura..e i tirceps lavorano meglio, e si carica di piu quindi vengono pure stimolati adeguatamente..