panca per rack

[farins]

vai sul tubo e cerca glute ham raise o natural glute ham raise.
con un tappetino puoi fare un esercizio 1000 volte meglio del leg curl
per esempio cosi'
http://it.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY

ummhh interessanti...avevo gia visto qualcosina e secondo te sono più efficaci dei leg curl?

[TheIron]

secondo me chi non ha una buona base di partenza difficilmente riuscirà a farlo

http://www.lacertosus.it/product/88/....D.-Gfid71.asp

questa qui è il top, l'accessorio per il leg curl lo devi comprare apparte, volendo c'è anche quello per la larry scott

[.:überfranz:.]

io le ho sempre fatte con una base di partenza scarsissima....
i miglioramenti che puoi avere dal GHR sono veramente ottimi.
invece di sprecare soldi su un accessorio inutile io farei cosi'. poi sono gusti e'. ma imho sono meglio una panca normale e i ghr. sia economicamente sia di risultati.
e poi c'e' da definire quanto sia indispensabile il leg curl insomma....

[.:überfranz:.]

inoltre se vuoi fare la scotto come dice theiron, puoi tranquillamente fare manubri su panca a 90 gradi, in modo da isolare bene i bicipiti.
come si stava dicendo qualche giorno fa' con sarge e nemintek, la scott se la usi inversa e' ancora meglio, ma se la parte da usare non e' a 90, ma rientra allora serve di meno.
a quel punto io ribadisco il mio concetto dicendo che con quella panca che ho postato io secondo me puoi fare gli esercizi dell'altra a minor prezzo, e poi gli esercizi a corpo libero sono sempre i migliori...

[xvertito]

ho notato questa:

http://www.icosmart.it/fitness/Panch...6050&id=P19527