* Diario di 123456789 *

**123456789** · 05-06-2008, 08:52 PM

**123456789** · 07-06-2008, 03:38 PM

07-06-08 edit: dimenticato la settimana

week6/wo2

_Panca: 7x5@80%+8kg [68kg] rst 4'
38, 48, 58kg riscald ma giorno di *****, fo il botto
4\4\4\3@68kg... nn so! abb nervoso

*******!!!

_Stacco sumo: rst 90''
2x70kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
cinta
5x1@140kg! buono nonostante bo nn fossi in giornata [o magari era solo nella panca boh]
dimenticavo, ultimo wo stacco 5x1@132kg no cinta...

_Gt fino a sotto il ginocchio: rst 25-30''
4x20@40kg

_Trazioni supine: rst 20-30''
5x5@bw

_1 arm overhead press: rst 15''
5x5@14+14kg

bona!

**ungeheuer** · 07-06-2008, 04:32 PM

Good!!

**123456789** · 07-06-2008, 04:39 PM

wee chi si vede compare

...però gooood niente

feci un 10x3@69kg, e oggi guarda che schifo di pancaaa!!

**123456789** · 07-06-2008, 04:39 PM

post doppio

**123456789** · 07-06-2008, 05:03 PM

Ora si pensa già al prox wo, domani

, niente chiacchiere

squat 10x3@85%+8kg [101kg]!!
leg curl/leg ext/scrollate

**cressi007** · 07-06-2008, 06:00 PM

come ti ho gia detto puo capitare

...mi sono appena allenato e ho fatto schifo oggi..

..sinceramente ho iniziato e poi sono tornato a casa

..non riuscivo manco a sollevare il bilancere..bo 0 voglia..ma non me la prendo..capita..oggi solo voglia di riposare..il tuo prox w.o. sara' dura magnaaaa

**Corvette** · 07-06-2008, 11:23 PM

Originariamente Scritto da 123456789

Ora si pensa già al prox wo, domani

, niente chiacchiere

squat 10x3@85%+8kg [101kg]!!
leg curl/leg ext/scrollate

Ottimo squat!

**123456789** · 09-06-2008, 04:44 PM

09-06-08

week6/wo3
ultimo wo squat, devo lasciare il segno eheh
mi sento particolarmente carico

_Squat: 10x3@85%+8kg rst 4'
51, 71, 91kg riscaldamento
10x3@101kg! [3\3\3\3\3\3\3\3\3\6!]
+
2x111kg!!!!

OTTIMO

_Leg extension: rst 0''
5x[max][10/20] [scalando 5kg ogni set] massacrante, avevo le gambe DI LEGNO, e mi si piegavano da sole se stavo in piedi

può bastare direi

[il leg curl nn lho fatto perchè 2 gg fa feci un bel 4x20 di gt al ginocchio!]

alla proxxxxxxx

**ILGROSSO** · 12-06-2008, 03:36 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ottimo squat!

quoto!

quando ti ho conosciuto Mattia ricordo che mi chiedevi pareri se andava messo il rialzo sotto i piedi...ricordi? ne è passato di tempo...però vedo che hai fatto grossi passi...

grande, continua cosi!

saluti