* Diario di 123456789 *

[cressi007]

be spero di lavorare pure io a corpo libero:sco:

[123456789]

[123456789]

07-06-08 edit: dimenticato la settimana

week6/wo2

_Panca: 7x5@80%+8kg [68kg] rst 4'
38, 48, 58kg riscald ma giorno di *****, fo il botto
4\4\4\3@68kg... nn so! abb nervoso *******!!!

_Stacco sumo: rst 90''
2x70kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
cinta
5x1@140kg! buono nonostante bo nn fossi in giornata [o magari era solo nella panca boh]
dimenticavo, ultimo wo stacco 5x1@132kg no cinta...

_Gt fino a sotto il ginocchio: rst 25-30''
4x20@40kg

_Trazioni supine: rst 20-30''
5x5@bw

_1 arm overhead press: rst 15''
5x5@14+14kg

bona!

[ungeheuer]

Good!!

[123456789]

wee chi si vede compare

...però gooood niente

feci un 10x3@69kg, e oggi guarda che schifo di pancaaa!!

[123456789]

post doppio

[123456789]

Ora si pensa già al prox wo, domani , niente chiacchiere

squat 10x3@85%+8kg [101kg]!!
leg curl/leg ext/scrollate

[cressi007]

come ti ho gia detto puo capitare...mi sono appena allenato e ho fatto schifo oggi....sinceramente ho iniziato e poi sono tornato a casa..non riuscivo manco a sollevare il bilancere..bo 0 voglia..ma non me la prendo..capita..oggi solo voglia di riposare..il tuo prox w.o. sara' dura magnaaaa

[Corvette]

Ora si pensa già al prox wo, domani , niente chiacchiere

squat 10x3@85%+8kg [101kg]!!
leg curl/leg ext/scrollate

Ottimo squat!