Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[123456789]

4x10 3'? mi pare inutile...

scali il peso, ma rst basso!

[Boromir]

Quoto il numeretto.

[Heavy Metal]

effettivamente 3' mi sembra esagerato...io starei sotto i 2', con un buon tut ed ovviamente un peso adeguato...il problema è che se ti alleni da solo, non è facile spremere fino in fondo negli ultimi due set, pensi di aver raggiunto il cedimento ma in realtà ne avevi ancora mezza...

[cressi007]

4x10 3'? mi pare inutile...

scali il peso, ma rst basso!

bella numerino e quello che dicevo io ma non mi capisce nessuno..proprio cosi..scali peso e basse rep..allora si che ti scoppia

[Blanko]

4x8\10. Amen!

[twins]

rest di 3' mi sembra giusto. io faccio così, ma magari sbaglio! anzi a dirla tutta suppongo 3' visto che non tengo mai il tempo del recupero

[123456789]

ma scusate, nei post precedenti mica si parlava di intensità???

che intensità si raggiunge con 3 minuti dai...

komadina [4ca] diceva che per intensità si stava sui 20 secondi tra set... qui nn dico 20 secondi, ma un 2 minuti o poco meno... troppo mi sembra inutile poi bo

[twins]

se tu non riesci a raggiungerla in questo modo non vuol dire che sia impossibile farlo...

[123456789]

ma che centra? se vuole usare carichi alti è un altra questione, dai facevo io 4x9/10 rst 3' nello smolov puro programma di forza allora nem torna al pl hihihi [se vuoi stare a lavorare sull'intensità ecc, fottitene dei carichi, anche se li diminiuisci IMHO]

imho come hano detto tt gli altri da cressi a heavy a boromir ecc, io starei sui 2' poi puoi anche tenerne di piu eh...


@twins: siccome nn so se conosci komadina che dice per lintensità va ridotto drasticamente il rst, allora di pirla a lui nn a me ehehe


ihhihi come sa anche nem chi è, se komadina dice che per lintensità si lavora sui 20'' è COSI hihihi