frequenza 3xweek stile arnold anni70 (MAU)

[Nemintek]

Detto in parole povere: se ti bombi falla, se non ti bombi lascia perdere

[phoenix1927]

quoto gli altri

[carnera]

Quoto tutti, altrimenti come reggi lo stacco o lo squat 3x week , o lo fai con i pesi rosa di Barbie altrimenti non puoi crescere!

[mr.dreams]

ragazzi ma non che sarete un pò troppo protettivi con i vostri muscoli?

cosa sono 4/5 serie per esercizio 3xweek? non é poi la stessa cosa di fare 6/8 sets 2xweek?

perchè dite no a squat e stacco 3xweek?
sappiate che ad inizio anno per circa due mesetti ho eseguito un 5x5 a fatica cumulativa su entrambi gli esercizi ( squat 120kg, stacco 155 kg su 82 kg) ottenendo una notevole crescita in tutta la parte inferiore del corpo

[carnera]

Non è questione di essere protettivi, alcuni consigliano di fare squat max 2xweek e stacco max 1xweek, solo a livelli bassi è possibile fare qualcosa di più, altrimenti con carichi importanti è necessaria una buona capacità di recupero!

No, non è assolutamente la stessa cosa fare 4/5 serie per 3xweek che farne 6-8 2xweek, perchè fare + serie in una stessa(max 2) seduta/e lascia abbastanza tempo per il recupero, e non basta assolutamente un giorno per recuperare da una seduta pesante di squat!

[twins]

sarà anche da pazzi...ma a me verrebbe voglia di provarlo....

[carnera]

sarà anche da pazzi...ma a me verrebbe voglia di provarlo....

Divertente lo sarebbe di sicuro, magari bisognerebbe fare allenamenti brevi, tipo 3/4d'ora... Ma sarebbe da suicidi

[twins]

Divertente lo sarebbe di sicuro, magari bisognerebbe fare allenamenti brevi, tipo 3/4d'ora... Ma sarebbe da suicidi

io mi alleno già con sessioni da 3/4 d ora max ora...!

[SeNsHi]

Detto in parole povere: se ti bombi falla, se non ti bombi lascia perdere

quoto

[Titan]

Il lato oscuro dello sforzo ancora una volta vuole impossessarsi di giovani jedi con molta ambizione.

il lato oscuro la via piu' facile e'... non la piu' forte.

Dette queste piccole stron.zate.... secondo me e' meglio che lasci perdere. Meglio che fai 2xweek pero' ti spremi di piu! E ci metti qualcosa a cedimento.