Diario di Puccios72

[cressi007]

la panca stretta non deve essere con una presa strettissima ma larghezza delle spalle o poco meno..

[puccios72]

la panca stretta non deve essere con una presa strettissima ma larghezza delle spalle o poco meno..

O cavolo.scusami ma se e' troppo stretta quale problema vi e'? o meglio non e' l'esecuzione adatta?

Diciamo che io la eseguo avendo una distanza dalle due mani di circa 8cm

[homoforte]

Se è troppo stretta sforzi troppo i polsi.

[puccios72]

Se è troppo stretta sforzi troppo i polsi.

E a livello di lavoro sul muscolo cambia qualche cosa?

[SuperTizio]

benvenuto e buon diario!!

per quanto riguarda la presa stretta credo che comunque più la tieni stretta meno usi il pettorale e più carichi i tricipiti.. però non saprei è così a logica magari ho detto una scemenza..

[cressi007]

ragazzi il movimento corretto dell panca stretta e che gomiti devono sfiorare il corpo in discesa e il bilancere toccare sotto i capezzolo ..se la fate troppo stretta l'angolazione del braccio risulta sbagliata e vi fate male hai polsi e non caricate una cippa...larghezza delle spalle o poco meno e la giusta misura..e i tirceps lavorano meglio, e si carica di piu quindi vengono pure stimolati adeguatamente..

[fifty]

Cressi ha detto una cosa corretta!
I gomiti debbono rimanere attaccati al busto, con una presa troppo stretta si allargheranno, spostando parte del lavoro che dovrebbero eseguire i tricipiti, a carico delle spalle.
Direi che 20/25 cm, tra i 2 pollici sono un ottimo compromesso