Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Heavy Metal]

Se vuoi i doms per 4/5 gg:

Piana 5x 6-8-10-12-15
Inclinata 4x10
Croci 3/4x15
Pullover

[Nemintek]

Uhm interessante...l'inclinata in 4x10 a rep fisse o anche a scendere va bene?

[cressi007]

forse e meglio a piramidle inverso che fisse.. almeno hai una serie allenante

[Heavy Metal]

io invece sarei propenso ad un bel 4x10 tirato già dalla prima serie, buon recupero ma senza esagerare e se arrivi a farne 10 (da solo) nell'ultima serie, vuol dire che hai utilizzato il carico sbagliato.

[cressi007]

ma infatti il piramidale inverso si parte pesanti dalla prima serie per poi aumentare le rep e scalare di carico..

[Heavy Metal]

troppe reps, il wo perderebbe troppo di intensità

[cressi007]

ma scherzi? perderebbe di intensita? dipende come lo fai fidati..e poi se si vuole cercare tanta intensita aquesto punto c'e di meglio..naturalmente e' un mio parere..non ti voglio andre contro