Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Heavy Metal]

potresti anche lasciare la piana come primo e poi lavorare solo su inclinata con spinte (bilanciere/manubri) e croci

[twins]

potresti anche lasciare la piana come primo e poi lavorare solo su inclinata con spinte (bilanciere/manubri) e croci

quoto

[Nemintek]

Mi sa che non avete tutti i torti, magari farò una cosa simle:

Panca piana (boh)
Panca inclinata bil/manubri 4x10 con reps a scendere e cedimento
Croci nx12 pump, dove per n ci saran tante serie come mi ha suggerito mau

[Heavy Metal]

Se vuoi i doms per 4/5 gg:

Piana 5x 6-8-10-12-15
Inclinata 4x10
Croci 3/4x15
Pullover

[Nemintek]

Uhm interessante...l'inclinata in 4x10 a rep fisse o anche a scendere va bene?

[cressi007]

forse e meglio a piramidle inverso che fisse.. almeno hai una serie allenante

[Heavy Metal]

io invece sarei propenso ad un bel 4x10 tirato già dalla prima serie, buon recupero ma senza esagerare e se arrivi a farne 10 (da solo) nell'ultima serie, vuol dire che hai utilizzato il carico sbagliato.