Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Ti piaccio? Foto post pump §8

[Heavy Metal]

tutto merito del military

[Nemintek]

Se magari

Son contento del military, anche perchè nonostanti avessi fatto petto e triceps 2 giorni prima ho fatto un'ottima prestazione.

Settimana prossima terrò grosso modo la stessa programmazione, e dalla successiva ancora pensavo di apportare delle modifiche ad esempio inserire la panca inclinata come primo esercizio dato che la parte alta del petto è troppo un punto carente.

[Heavy Metal]

potresti anche lasciare la piana come primo e poi lavorare solo su inclinata con spinte (bilanciere/manubri) e croci

[twins]

potresti anche lasciare la piana come primo e poi lavorare solo su inclinata con spinte (bilanciere/manubri) e croci

quoto

[Nemintek]

Mi sa che non avete tutti i torti, magari farò una cosa simle:

Panca piana (boh)
Panca inclinata bil/manubri 4x10 con reps a scendere e cedimento
Croci nx12 pump, dove per n ci saran tante serie come mi ha suggerito mau

[Heavy Metal]

Se vuoi i doms per 4/5 gg:

Piana 5x 6-8-10-12-15
Inclinata 4x10
Croci 3/4x15
Pullover