1° test massimali

[Garzante]

oggi ho provato il massimale su panca

è andato sicuramente meglio di quello su squat

l'ho strutturato in modo + semplice:

8 @ 40 kg
6 @ 50 kg
3 @ 70 kg
3 @ 90 kg
1 @ 100 kg
1 @ 104 kg (salita faticando)
1 @ 110 kg (salita strillando come un pazzo)
1 @ 114 kg (salita ma con l'aiuto dello spotter quindi non è andata )

grazie x tutti i consigli, venerdì si prova lo stacco

[Boromir]

Bravo Garzante

[glutammico]

Ottimo Garz' ma quant'era il vecchio massimale ? ahahahaha scherzo eh !!

[Garzante]

glutamella accuccia

[Nemintek]

Bravissimo Garzante! Ma non ho mica tanto capito il senso della conferma

Non sei mica Andy Bolton che deve gareggiare ai mondiali assoluti

[Garzante]

in effetti mi sa che ho fatto la caxxata e probabilmente ho tolto anche qualche chiletto al massimale ma pazienza, nella mia testa volevo essere "sicuro" di riuscire a sollevarli una seconda volta.. pensa che sono partito con un 5x5 coi 90Kg per imparare bene il movimento fin sotto al parallelo, praticamente lo stesso peso che usavo sulla panca che vergogna

su quest'ultima sono rimasto molto più soddisfatto, mi ero posto i 110 come obiettivo e ce l'ho fatta, per lo squat dovrò rifarmi il mese prossimo invece

domani spero di arrivare ai 170 di stacco