1. dipende

2. considera che i carbo sono concentrati tutti a colazione e post-workout, per queste 2 cose userai carbo ad alto indice glicemico (riso, gallette di riso, fette biscottate, pane bianco) mentre per il resto della giornata attingerai carbo solo da verdura verde o legumi

3. Dipende da tantissimi fattori, essere in low carb cmq potrebbe comportare una perdita di massa muscolare

4. è esatto. Condurre uno stile di vita regolare è la base di ogni BBer, potresti utilizzare tisane al the verde per combattere lo stess. Lo spuntino pre-nanna aiuta, il catabolismo muscolare si verifica in modo maggiore nelle prime 3-4 ore del sonno dunque assumere caseine può aiutare a diminuirlo

5. male non fai sicuramente, ma un paio di fette di pane bianco con 30g di whey sono molto molto meglio

(aggiungo io) 6. Non dimenticare di impostare la "ricarica" settimanale. (almeno un giorno a settimana supera con le kcal di un bel pò il tuo metabolismo basale ed almeno il 65% dovranno essere carbo)