ciao a tutti
@f4b10: grazie 100! negli ultimi mesi le gambe sono migliorate parecchio soprattutto come resistenza

@cressi: visto che nn ho previsto scarichi nel programma ho interpretato questa fase pompaggio come una fase di volume a bassa intensità quindi nn dovrei caricare parecchio
lo stressor principale dovrebbe essere la densità dell'allenamento
in teoria sarebbe meglio riuscire a fare 8x8 @100kg con 20'' di rest piuttosto che 8x8@120kg con 1 minuto