hai sicuramente fatto troppe rieptizioni.

inoltre le "conferme" quando provi i massimali non servono quelle semmai le farai quando ti alleni quando provi il massimale provi solo quello.

ti riscaldi come meglio credi ma senza esagerare.

Poi procedi senza fare troppe tappe intermedie ogni tappa extra che fai toglie energie e probabilmente kg al massimale.

Diciamo che hai un massimale di 150

ti scaldi fino a max 100 kg

poi metti 120

poi provi 140

e via fino al massimale.

Ciao