Nemintek's Diary - Magno ergo Ingrosso!

[tattoos]

Maccio (menphis aka Capatonda)

[Nemintek]

ahahahah zio mi sa che non lo conosci...vai su youtube e scrivi "Maccio Capatonda" guarda e ridi §8

[Nemintek]

Uff oggi mi son dimenticato di pesarmi, ma dopo la colazione ero già parecchio pieno..strano

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
100g roast beef
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
100g riso integrale
150g petto di pollo
1 cucchiaio olio evo

Spuntino
Mi vergogno di scriverlo ma...
1500kcal da McDonald

Cena
Grigliata di carne a base di coscie di pollo e costine di maiale..a volontà
verdure grigliate
40g pane integrale

Nada pre bed oggi mi faccio schifo da solo!

[menphisdaemon]

Te l'ho già detto di persona..
In un'alimentazione ad alti CHO gli sgarri li paghi di brutto

[°°sOmOja°°]

concordo
anche se yuri è un baciato dalla fortuna

[Superpippo]

concordo
anche se yuri è un baciato dalla fortuna

quanto odio ste cose...alla faccia di tutti noi!!!

[Nemintek]

Ragazzi non è tutto oro quel che luccica un kiletto a mangiar così l'ho preso eh!