Diario di Nosferatu

[cressi007]

perfetto..si vde che hai recuperato...vedi di farli con sovraccarico le trazioni se stai a basse rep fidati

[nosferatu]

Ho appena chiarito con zacros la questione delle trazioni 8x2, semplicemente sono all'inizio e quindi riesco a farne poche 4/5 e il mio amico anche meno, quindi zacros ritiene opportuno andare per gradi ed aumentarle di volta in volta!

[cressi007]

ok...ottimo..era per chiarire

[nosferatu]

Allenamento del 05/06/2008

Stacco 5x5
Panca 6x3 80%
Squat 10x2 60% 45” rec

Panca inclinata coi manubri 4x8
Military press 5x5
Alzate laterali 4x8/10
Curl coi man. 3x12 in super serie con french press 3x12
Abs 3x10

Sensazioni: come al solito questo è il mio allenamento preferito della settimana, mi sento un toro quando finisco le superserie!

[cressi007]

ottimo metti i carichi pero'..sono importanti!!! zacros ti ha dato delle belle dritte di allenamento stai andando forte

[nosferatu]

Ciao cressi007, dalla prossima volta che aggiorno il diario posto tutto più preciso comprese misure e peso per regolarmi in futuro!

[nosferatu]

Allenamento di oggi 09/06/2008

Panca piana 4x2 90%
Squat 6x3 80%
Stacco 5x5 didattico,quindi senza molto peso per imparare il movimento
Panca presa stretta 4x10
Rematore coi manubri 3x8
Curl coi man. 4x8
Curl concentrati 3x12
Abs 3x10


Commenti e sensazioni: Oggi ho sentito lavorare bene i tricipiti nella panca presa stretta molto più del solito, ho faticato anche più delle altre volte non so perchè e come al solito adoro i curl e le braccia che esplodono!


Ps: domani mi arriva la bilancia....quindi posterò anche il mio peso, misure e carichi precisi!