Ad ex io la mattina al posto del latte nn avrei problemi a mangiare 2 uova intere+ 1albume(in tot 2 tuorli+ 3 albumi)così avrei raggiunto una buona quota proteica e lipidica:secondo voi 2 tuorli al giorno sono troppi(considerando che io nn mangio altri alimenti cn grassi saturi e assolutamente nessuna schifezza).
X i carbo mangerei 3 fette di pane tostato cn marmellata..