nemy che combini che dormi poco![]()
Ti capisco moltissimo...pure io quando mi svegliano la notte sto a pezzi...![]()
Lunedì bell'allenamento e finalmente ho ricominciato a seguire una simil-programmazione...era ora
2 Giugno 2008
Panca
1x4 @115kg
2x6 @105kg
1x8 @100kg
Panca inclinata
1x8 @80kg
1x6 @80kg
1x6 @70kg
1x8 @65kg
Croci
4x10-8-7-6 @18kg
Panca stretta
1x3 @85kg
1x6 @70kg
1x6 @65kg
French press
3x10-8-6 @35kg
Trazioni supine
4x9-7-6-6 @bw
Bene bell'allenamento son contento, una pena le trazioni alla fine ma ero cotto, opterò per un rematore manubrio la prossima volta.
Oggi nonostante abbia avuto i tricipiti e le spalle ancora un pò in pappa ho fatto dei carichini niente male (per me!).
Military Press
1x4 @75kg, minchia manco di push press avevo mai fatto sto peso
2x6 @67,5kg
1x8 @60kg
Tirate al mento
4x9-8-7-7 @50kg
Alzate laterali
3x10 @11kg
Scrollate bilanciere
4x10 @110kg
Box Squat
4x10-9-8-7 @125kg
Il box alla fine mi ha distrutto anche se non era pesantissimo faticavo un pò a gestirlo per via della stanchezza, ma va bene così.
stai iniziando a darci su pesozzi nemybella la pancozza e il box ma forse c'e troppo caldo
forse la stanchezza era quella
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Beh ma alla fine non ero neanche tanto stanco, più che altro nella stanza c'è parecchia afa e sudo tantissimo devo comprare al più presto un ventilatore!
Riguardo ai pesi sono abbastanza contento sto cominciando a ingranare finalmente!![]()
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