Martedì 03 giugno, petto-schiena-spalle (A), 1° giorno

1-BP 3x3@85%@80kg arrotondato per eccesso (doveva essere 78kg)#2'

2-dist manubri: 4x6@30kg #1'

3-croci cavi 4x10@25kg #1 +pump(2set con pause brevi e rom breve)


4-Trazioni 1x1,1x2,2x3 x4set (2 set@18kg-2set@16kg)

5-Rem man: 4x6@30kg #1'

6-pulley 1x10@50kg 2x10@60kg 1x10@50kg #1' +pump


7-superset di MP 4x8@40kg con alzate podt su piana 4x12.12.12.10@7kg #1'30''

8-polpacci allo standing calf rise 1x15@150#10''+1x8@150#10''+1x6@150kg


Probabilmente nei complementari ho caricato appena meno di quanto avrei dovuto, soprattutto rei remanubri e nelle crocicavi...
Comunque ho finito col fiatone!