03-06-08 [edit, avevo sbagliato settimana]
week5/wo4
_Panca: 5x7@75%+8kg rst 4'
30, 44, 54kg
5x7@64kg [7\7\7\6\5\] tooooooosti
_Estensioni manubrio dietro la testa: rst 30''
3x10@18kg
_Curl ez 21's method: rst 60'' [una mazzata eheh] [niente pause nelle settine]
1x7\7\7@24kg
1x7\7\7@22kg
1x7\7\7@20kg ultima settina ceduto
_Curl manubrio scott: rst 60''
12x16kg
12x14kg
20x12kg
_Alzate laterali: rst 45'' [un braccio alla volta come sempre]
3x15@8+8kg
Bella, braccia piene di vene ovunque, e pump pazzesco...
alla prox con lo squat!
inizia l'ultima e più dura settimana!!!!!!!
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