Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[cressi007]

ùber in pratica la sua idea e sovraccaricare i biceps con basse rep con un carico che di solito non si usa per questo distretto muscolare e poi dargli un super pompaggio ...due stimoli che possono lavorare in combo se usati bene

[cressi007]

ùber in pratica la sua idea e sovraccaricare i biceps con basse rep con un carico che di solito non si usa per questo distretto muscolare e poi dargli un super pompaggio ...due stimoli che possono lavorare in combo se usati bene

[cressi007]

ùber in pratica la sua idea e sovraccaricare i biceps con basse rep con un carico che di solito non si usa per questo distretto muscolare e poi dargli un super pompaggio ...due stimoli che possono lavorare in combo se usati bene

[123456789]

tostissimo

[123456789]

tostissimo

[.:überfranz:.]

boh, io i bicipiti non li ho quasi mai allenati, a cosa servono?

ma 3x3 mi sembrava un po' eccessivo ecco... cmq sia tentar non nuoce
zanna prova e facci sapere ok?

[.:überfranz:.]

boh, io i bicipiti non li ho quasi mai allenati, a cosa servono?

ma 3x3 mi sembrava un po' eccessivo ecco... cmq sia tentar non nuoce
zanna prova e facci sapere ok?

[.:überfranz:.]

boh, io i bicipiti non li ho quasi mai allenati, a cosa servono?

ma 3x3 mi sembrava un po' eccessivo ecco... cmq sia tentar non nuoce
zanna prova e facci sapere ok?

[.:überfranz:.]

boh, io i bicipiti non li ho quasi mai allenati, a cosa servono?

ma 3x3 mi sembrava un po' eccessivo ecco... cmq sia tentar non nuoce
zanna prova e facci sapere ok?

[Garzante]

azz cressi ma da te oggi la palestra era aperta?

io ho dovuto saltare..

[.:überfranz:.]

boh, io i bicipiti non li ho quasi mai allenati, a cosa servono?

ma 3x3 mi sembrava un po' eccessivo ecco... cmq sia tentar non nuoce
zanna prova e facci sapere ok?

[.:überfranz:.]

boh, io i bicipiti non li ho quasi mai allenati, a cosa servono?

ma 3x3 mi sembrava un po' eccessivo ecco... cmq sia tentar non nuoce
zanna prova e facci sapere ok?

[Zanna]

grazie mille cress
come al solito i tuoi consigli sono molto utili
e per questo una bella rep+

oggi provo a farla e vedo come mi trovo;certo è un pò una rogna usare due bilanceri però il ragionamento che ho fatto è questo:usando sempre alte ripetizioni in realtà il vero lavoro si fa sulle ultime ripetizioni, mentre fare solo basse rip non è consigliabile per muscoli così piccoli.
Quindi cerco di fare il massimo sforzo fin dall'inizio con il peso al 95% e poi continuo sempre al max dello sforzo con il 70%.

[Corvette]

ùber in pratica la sua idea e sovraccaricare i biceps con basse rep con un carico che di solito non si usa per questo distretto muscolare e poi dargli un super pompaggio ...due stimoli che possono lavorare in combo se usati bene

Potrebbe essere un' idea. Io ho i bicipiti deboli e pensavo di utilizzare gli elastici, così da avere al top oltre 100 kg!!!!

[cressi007]

boh, io i bicipiti non li ho quasi mai allenati, a cosa servono?

ma 3x3 mi sembrava un po' eccessivo ecco... cmq sia tentar non nuoce
zanna prova e facci sapere ok?

ùber il bicipite e quella cosa che vedi che si muove quando ti smanetti la fava e per quello che non hai bisogno di allenarlo perche con una fava come la tua lavori con un carico superiore al 95%