Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Sarge]

Yuri uso il tuo diario per postare il 500esimo messaggio...non me ne volere

[Nemintek]

Sei una dannata iena non ti becco mai in msn e quando ci sei non rispondi, ma che caxxo fai al pc guardi porno e basta? §8

[Sarge]

Sei una dannata iena non ti becco mai in msn e quando ci sei non rispondi, ma che caxxo fai al pc guardi porno e basta? §8

ho preso lo schermo nuovo finalmente...240 beuri, però adesso ce l'ho

[cressi007]

nemy che combini che dormi poco

[The Undertaker]

Ti capisco moltissimo...pure io quando mi svegliano la notte sto a pezzi...

[Nemintek]

Lunedì bell'allenamento e finalmente ho ricominciato a seguire una simil-programmazione...era ora

2 Giugno 2008

Panca
1x4 @115kg
2x6 @105kg
1x8 @100kg

Panca inclinata
1x8 @80kg
1x6 @80kg
1x6 @70kg
1x8 @65kg

Croci
4x10-8-7-6 @18kg

Panca stretta
1x3 @85kg
1x6 @70kg
1x6 @65kg

French press
3x10-8-6 @35kg

Trazioni supine
4x9-7-6-6 @bw

Bene bell'allenamento son contento, una pena le trazioni alla fine ma ero cotto, opterò per un rematore manubrio la prossima volta.

[Nemintek]

Oggi nonostante abbia avuto i tricipiti e le spalle ancora un pò in pappa ho fatto dei carichini niente male (per me!).

Military Press
1x4 @75kg, minchia manco di push press avevo mai fatto sto peso
2x6 @67,5kg
1x8 @60kg

Tirate al mento
4x9-8-7-7 @50kg

Alzate laterali
3x10 @11kg

Scrollate bilanciere
4x10 @110kg

Box Squat
4x10-9-8-7 @125kg

Il box alla fine mi ha distrutto anche se non era pesantissimo faticavo un pò a gestirlo per via della stanchezza, ma va bene così.