Diario di Blanko

[cressi007]

sisi..pessimo in questa stagione buttarsi nell boschetto che ti ritrovi invaso dagli insetti meglio a casa

[tarantino]

Casa dolce casa....cmq avete una vaga idea di quante calorie brucia un rapporto?

Potresti inserirlo dopo un bell'allenamento in mono!

[Blanko]

Solitamente lo inserisco di sabato, così la domenica supercompenso..

Attenti che Tozzi dice che se fate due allenamenti a settimana non potete farlo che sennò non supercompensate..

[cressi007]

tozzi lo dice per compensare che non se lo chiava nessuno con quel panzone...comunque una bella chiavata quelle 200/300 calorie te le toglie aggiungi un po di carnitina e un po di caffe nero e altro che ciclette..tarantella potresti inserirlo nei tuoi w.o. in base settimanale insieme hai polpacci alla blanko in mulifrequenza

[tarantino]

Lo inserisco come aerobica 2-3 h dopo il wo...altro che mulinofrequenza!

Cmq stiamo ot di brutto!

[.:überfranz:.]

se vi interessano le tecniche potete guardare qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=onanismi

[.:überfranz:.]

per i neofiti invece e' importante leggersi questo:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ono+ragazzo%22